Як у хатніх умовах павысіць патэнцыю ў мужчын натуральнымі спосабамі

Сэкс у жыцці кожнага чалавека гуляе надзвычай важную ролю.

Палавой акт дазваляе атрымаць не толькі незямное задавальненне, але і ажыццявіць мару аб нараджэнні маляняці, пры гэтым для мужчын гэта так жа важна, як і для жанчын.

Але, на жаль, любыя непаладкі ў інтымнага жыцця, а асабліва праблемы з патэнцыяй ў мужчын, моцна ўплываюць на самаацэнку прадстаўнікоў моцнага полу і ў цэлым на адносіны з партнёркай.

З-за праблем з эрэкцыяй ў мужчын з'яўляецца моцны страх перад блізкасцю, няўпэўненасць у сабе, раздражненне, розныя комплексы і нават дэпрэсія. Вядома, у гэтым выпадку рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста. Аднак прадстаўнікі моцнага полу ў большасці выпадкаў адмаўляюцца ісці да лекараў, таму даводзіцца шукаць іншыя метады рашэння гэтак далікатнай праблемы.

Звярніце ўвагу

Калі Вы адчуваеце сябе фізічна здаровым, але патэнцыя пры гэтым прыкметна аслабла, то ў гэтым выпадку прычына можа крыцца ў парушэнні псіхічнага здароўя.

Дзіўна, але на мужчынскую сілу могуць моцна паўплываць нават нязначныя сваркі ў сям'і і праблемы на працы. Пастаяннае знаходжанне ў стрэсе прыводзіць да паступовага зніжэння патэнцыі. У гэтым выпадку Вам зможа дапамагчы паўнавартасны адпачынак.

Мужчынская сіла вернецца адразу ж, як Вы супакоіцеся і нормализуете працу нервовай сістэмы.

Як павялічыць патэнцыю без лекаў

Для аднаўлення патэнцыі ў большасці выпадкаў дастаткова толькі паклапаціцца аб сваім арганізме.

Перш за ўсё, неабходна адрэгуляваць харчаванне, паколькі яму належыць галоўная роля ў функцыянаванні чалавечага арганізма.

Штодзённы рацыён павінен уключаць усе патрэбныя рэчывы і мікраэлементы, асабліва тыя, якія патрэбныя для ўзмацнення патэнцыі: цынк, селен, вітаміны групы В, С і Е.

Як вядома, адным з ворагаў мужчынскай сілы з'яўляецца лішнюю вагу. Ён прыкметна зніжае ўзровень мужчынскага палавога гармона тэстастэрону, павялічваючы пры гэтым канцэнтрацыю эстрогенов - жаночых палавых гармонаў. Залішняе іх колькасць як раз і прыводзіць да зніжэння патэнцыі, а таксама да пагаршэння агульнага стану мужчынскага здароўя.

Таксама прыйдзецца адмовіцца ад шкодных звычак, гэта значыць ад курэння і алкаголю. Калі зрабіць гэта цалкам немагчыма, то варта хоць бы звесці да мінімуму спажыванне такіх «спакус».

Рэкамендуецца ўключыць у сваё жыццё фізічныя нагрузкі. Як паказалі вынікі даследаванняў, адной з прычын мужчынскага бяссілля як раз і з'яўляецца маларухомы лад жыцця. Таму для павелічэння патэнцыі паспрабуйце прызвычаіць сябе да трэнажорнай зале, рэгулярнай гімнастыцы ці проста бягу трушком.

Акрамя таго, як ужо згадвалася, палавая функцыя моцна прыгнятаецца з-за псіхалагічных перажыванняў. Любыя непрыемнасці навучыцеся прапускаць «міма сябе» ці ж звярніцеся па дапамогу да спецыяліста.

важна

Гэта трэба не толькі для аднаўлення патэнцыі, для вырашэння любой складанай праблемы патрабуецца халодная галава і моцныя нервы. Таксама выдатным лекамі для ўзмацнення мужчынскай сілы з'яўляецца моцны сон.

Старайцеся спаць не менш за восем гадзін у камфортнай і спакойнай абстаноўцы.

Надзвычай эфектыўнымі для павелічэння мужчынскай сілы з'яўляюцца некаторыя практыкаванні. Можаце іх уключаць у свой звычайны комплекс фізкультуры, тым больш што яны даволі лёгкія.

Такім чынам, трэба сесці ў зручнай позе на кілімок, сагнуўшы любую нагу. Вялікім і паказальным пальцам варта захапіць ахілесава сухажылле і на працягу хвіліны расціраць яго ў падоўжным кірунку, перыядычна здушваючы.

Націскання выконваюцца пры руху ўніз. Зараз гэта ж паўтарыце з другога нагой. Па заканчэнні працэдуры ў галіне сухажыллі трэба зрабіць лёгкія пошчыпываніе.

Гэта простае практыкаванне спрыяе павелічэнню патэнцыі, наладжвае працу нырак і мачавой бурбалкі.

Далей, не ўстаючы з дыванка, кругавымі рухамі памасіруйце левую галёнку складзенымі далонямі. Спачатку масаж выконваюць на пярэдняй частцы галёнкі, затым перасоўваюцца да стопе праз сярэдзіну ікраножнай мышцы. Гэтую ж працэдуру неабходна паўтарыць і з правага ікраножнай мышцы. Каб прадсталёвая жалеза расслабілася, цалкам дастаткова адной хвіліны такога масажу на кожную нагу.

Пасля гэтага трэба легчы на жывот, локці развесці, а далоні скласці пад падбародкам. Неабходна хутка ўдыхнуць, пры гэтым спрабуючы дацягнуцца сагнутым правым каленам да правага локця.

Савет

На выдыху вяртаемся ў зыходнае становішча (выцягваючы нагу). Працэдуру паўтараем і з другога нагой.

Дадзенае практыкаванне выдатна актывуе кровазварот у малым тазе, стымулюе працу мочэвыводзяшчіх сістэмы і, вядома ж, дапамагае павялічыць патэнцыю.

шкоду таблетак

Спецыялісты не рэкамендуюць прадстаўнікам моцнага полу прымаць сучасныя прэпараты для павышэння патэнцыі, паколькі яны маюць вялікую колькасць пабочных эфектаў і супрацьпаказанняў.

Адным з такіх пабочных эфектаў можна назваць з'яўленне моцнай залежнасці ад прыёму пэўнага сродку.

Стымулятары для павелічэння мужчынскай сілы не варта прымаць і пры наяўнасці цукровага дыябету, розных сердэчнососудыстых захворванняў, а яшчэ парушэнняў у працы эндакрыннай сістэмы. Прыём прэпарата ў гэтым выпадку абавязкова павінен кантралявацца лечыць лекарам.

Акрамя таго, сродкі для павелічэння патэнцыі валодаюць толькі часовым эфектам, да таго ж ён дасягаецца з улікам выкарыстання недазволеных хімічных кампанентаў. Менавіта таму лепш адмовіцца ад прыёму такіх сумніўных прэпаратаў.

Добра дапамагае аднавіць мужчынскую сілу ванна з лаўровага лісця. Перш за ўсё, у невялікай колькасці кіпячонай гарачай вады неабходна заварыць лаўровыя лісце.

Прыкладна праз 5 хвілін настой можна пераліць у загадзя напоўненую ванну, пры гэтым у яе варта дадаць яшчэ настойку з кветак аптэчнай рамонкі. На гэтым ванная гатовая, прымайце яе не даўжэй за паўгадзіны.

Дадзеную працэдуру рэкамендуецца праводзіць непасрэдна перад сном.

Варта адзначыць яшчэ адзін рэцэпт для лячэбнай ванны. Лаўровыя лісце трэба заліць халоднай вадой, пасля чаго пакінуць настойвацца на працягу 12 гадзін. Лекі пасля гэтага можна пераліць у напоўненую ванну, прымаць якую таксама лепш перад сном.

Для павелічэння патэнцыі эфектыўным будзе наступнае народны сродак. Вам спатрэбяцца ў роўных прапорцыях вычышчаныя грэцкія арэхі і пчаліны мёд. Неабходна старанна здрабніць арэхі, затым дадаць у мёд і добра змяшаць. Атрыманае сродак прымайце 3 разу ў суткі праз паўгадзіны пасля прыёму ежы. Працэдура праводзіцца кожны дзень на працягу 4-х тыдняў.

Мужчыны ва ўсе часы для паляпшэння патэнцыі дадавалі ў свой рацыён інжыр, пры гэтым выкарыстоўвалі не толькі сухафрукты, але і варэнне з яго. Дзякуючы рэгулярнаму прыёму інжыра можна практычна не мець ніякіх праблем з патэнцыяй. Таксама пажадана ўключыць у свой рацыён чырвонае мяса і гародніна, морапрадукты, тварог, яечню з лукам, брынзу і малако.

Такім чынам, пазбегнуць непрыемнасцяў з мужчынскай сілай дапаможа здаровы лад жыцця, правільнае харчаванне, упэўненасць і мэтанакіраванасць, ураўнаважанасць і пераадоленне псіхалагічных праблем.

Як палепшыць патэнцыю без прэпаратаў і таблетак: народныя сродкі, харчаванне і практыкаванні для мужчын

Сутыкнуўшыся з цяжкасцямі з эрэкцыяй, складанасцямі ў інтымнай сферы, мужчыны ўпадаюць у паніку і пачынаюць прымаць моцнадзейныя таблеткі, каб палепшыць сітуацыю.

Існуюць іншыя бяспечныя спосабы ўзмацніць патэнцыю, справіцца з праблемамі ў сэксуальнай жыцця.

Яны патрабуюць крыху больш часу, але дзейнічаюць больш эфектыўна, паколькі не проста здымаюць вонкавыя прыкметы, але і ўхіляюць прычыны непрыемнай сітуацыі.

Звярніце ўвагу

Тэрмін патэнцыя паходзіць ад лацінскага слова "сіла". Пад ім разумеецца здольнасць мужчыны ўступіць у палавы кантакт з жанчынай.

Гэта паняцце ўключае ў сябе сілу сэксуальнага цягі (лібіда), магчымасць наступу эрэкцыі, здольнасць да паўнавартаснага, задавальняюцца абодвух партнёраў сэксу, інтэнсіўнасць і якасць інтымнага жыцця.

Пры адсутнасці псіхалагічных перагрузак і іншых негатыўных фактараў, падпарадкаванні актыўнага ладу жыцця здаровы мужчына захоўвае цікавасць да сэксуальных кантактаў і магчымасць ўступаць у іх да старэчых гадоў.

Для большасці гэтая вобласць жыцця з'яўляецца вельмі значнай. У сучасным свеце са складанасцямі ў палавой сферы сутыкаюцца не толькі сталыя мужчыны, але і юнакі, маладыя людзі 25-30 гадоў. Негатыўны ўплыў аказваюць:

• высокі ўзровень штодзённага стрэсу і хуткасці жыцця;
• шкодныя звычкі;
• ненармаваны рэжым дня;
• няправільнае, нездаровае харчаванне;
• псіхалагічныя цяжкасці пры зносінах з процілеглым падлогай.

Палавое бяссілле, цяжкасці з лібіда альбо эрэкцыяй многімі мужчынамі ўспрымаюцца як ганебны факт, слабасць.

Замест комплекснага абследавання ў спецыяліста для выяўлення прычын таго, што адбываецца, яны пачынаюць прымаць разнастайныя прэпараты, шырока прадстаўленыя на фармацэўтычным рынку.

Палепшыць патэнцыю такім спосабам вельмі складана, таму што прыём большасці лекаў для наступу эрэкцыі на сам механізм палавой цягі практычна не ўплывае, вырашае кожную канкрэтную сітуацыю, але не саму праблему.

Самастойна разабрацца, як павялічыць патэнцыю, складана, таму што прычын імпатэнцыі і іншых складанасцяў з інтымным жыццём мужчыны занадта шмат. Патрабуецца індывідуальнае рашэнне пад канкрэтны выпадак. Пры з'яўленні цяжкасцяў неабходна звяртацца да спецыялістаў і прайсці комплекснае абследаванне. Часам зніжэнне патэнцыі мае ўнутраны, фізіялагічны характар:

• гарманальныя парушэнні або перабудова;
• парушэнні кровазвароту;
• залішняя вага;
• шкодныя звычкі.

Фізіялогія не мае пераважае ўплыву на мужчынскую патэнцыю.

Многія прадстаўнікі моцнага полу ведаюць, што з'яўленне новай партнёркі або ўсплёск пачуццяў ў працяглых адносінах з каханай жанчынай ўзмацняюць палавая цяга натуральным чынам.

У пар, дзе ўзаемаадносіны паміж мужам і жонкай даверныя і цёплыя, атмасфера ў сям'і спрыяльная, сэксуальныя кантакты адбываюцца ў 2-2, 5 разы часцей, чым у пар няшчасных.

Пасля абследавання і ўстанаўлення прычын паслаблення патэнцыі ў кожным індывідуальным выпадку распрацоўваецца свая схема лячэння.

Лекавыя прэпараты лекар прызначае толькі пры выяўленні фізіялагічных парушэнняў (уралагічныя запалення, эндакрынныя, судзінкавыя парушэнні), лячэнне якіх немагчыма без медыкаментознай тэрапіі.

Пасля аналізу ладу жыцця мужчыны спецыяліст яшчэ дае рэкамендацыі па:

1. харчаванню;
2. фізічнай актыўнасці;
3. аднаўленню здаровага псіхалагічнага фону ў адносінах з сэксуальнай партнёркай.

Як павысіць патэнцыю ў мужчын натуральнымі спосабамі

Прафесійны уролаг, эндакрынолаг або сэксолаг лёгка дасць адказ на пытанне, як палепшыць патэнцыю без прэпаратаў і таблетак.

Для гэтага патрабуецца павысіць агульнае якасць жыцця мужчыны - вырашыць праблемы са здароўем, шкоднымі звычкамі і лішнім вагой, пачаць харчавацца правільнай здаровай ежай, абстрагавацца ад уплыву стрэсаў, больш рухацца і часцей займацца сэксам з каханай жанчынай.

Такі падыход да пытання дапамагае ўзмацніць сэксуальнае ўзбуджэнне, падоўжыць агульны час палавога акту нашмат лепш, чым курс медыкаментаў.

Нармалізацыя рэжыму дня

Пры з'яўленні першых прыкмет паслаблення патэнцыі не варта пачынаць прыём таблетак або прымяненне прэпаратаў мясцовага дзеяння. У многіх выпадках неабходна ўнесці карэкціроўкі ў лад жыцця.

Сядзячая праца, недастатковая рухомасць, нізкі ўзровень фізічных нагрузак прыводзяць да зніжэння агульнага энергетычнага тонусу, застою крыві ў органах малога таза, што вядзе да парушэння эректільной функцыі.

важна

Фізічная актыўнасць, адмова ад шкодных звычак, нармалізацыя рэжымаў сну, працы і адпачынку ўзмацняюць патэнцыю ня хутка, але эфектыўна.

Рэгулярныя заняткі рухомымі відамі спорту (бег, плаванне, спартыўныя гульні) дапамагаюць нармалізаваць гарманальны фон, знізіць вагу, палепшыць працу ўсіх сістэм арганізма, зняць нервовае напружанне. Для падтрымання ў норме функцыянальнасці нервовай сістэмы трэба выконваць выразны рэжым дня:

• паўнавартасны васьмігадзінны сон у начны час сутак;
• выкананне ранішняй зарадкі;
• фізічная размінка у працоўныя перапынкі;
• нармаваны працоўны дзень;
• штодзённая фізічная актыўнасць;
• шпацыр на свежым паветры перад сном.

Ўзмацненне патэнцыі без прэпаратаў і таблетак магчыма пры захаванні рэжыму здаровага правільнага харчавання.

У рацыёне павінна прысутнічаць вялікая колькасць вітамінаў (асабліва Е), магнію, цынку, прадуктаў з высокім утрыманнем расліннага і жывёльнага бялку, раслінных тлушчаў, клятчаткі, павольных вугляводаў.

Стравы пажадана рыхтаваць на пару або ў духоўцы, лепш адмовіцца ад смажанай ежы. выключаюцца:

• фаст-фуд;
• вэнджаніна;
• алкагольныя і салодкія газаваныя напоі.

У аснове штодзённага меню мужчыны павінны быць нятлустае мяса і рыба (морапрадукты), кісламалочная прадукцыя, свежыя неапрацаваныя гародніна, садавіна і зеляніна, бабовыя, крупы. Асноўныя прадукты, якія аказваюць уплыў на ўзмацненне палавой цягі і якасць эрэкцыі:

Прадукт аказваць уплыў

Морапрадукты (вустрыцы, малюскі, марская рыба)	Высокае ўтрыманне арганічнага цынку ўзмацняе выпрацоўку тэстастэрону і допаміна, якія ўзмацняюць сэксуальнае цяга
арэхі	Паляпшаюць працаздольнасць мочеполовой сістэмы, багатыя вітамінамі і мінераламі, у спалучэнні з мёдам павялічваюць лібіда. Ўтрымліваюць у складзе аргінін, які паляпшае кровазварот у органах малога таза і якасць спермы. Натуральная крыніца пратэінаў
салера	Сок салеры змяшчае андротестостерон. які ў мужчынскім арганізме перапрацоўваецца ў тэстастэрон
часнок	Ўзмацняе крывацёк, паляпшае стан сасудаў, што станоўча ўплывае на якасць эрэкцыі
Пятрушка і іншая зеляніна	Стымулююць кровазварот, станоўча ўплываюць на агульны энергетычны тонус
мёд	Ўзмацняе інтэнсіўнасць кровазвароту, у тым ліку і ў палавых органах, што спрыяе паляпшэнню эрэкцыі
Шакалад з утрыманнем какавы больш за 65%	Аказвае ўзбуджальнае дзеянне, спрыяе выпрацоўцы фенилэтиламина, які спрыяе ўзнікненню закаханасці і ўзмацняе палавая цяга

практыкаванні

Палепшыць патэнцыю без спецыяльных прэпаратаў і таблетак дапамагае спецыяльная гімнастыка, якую трэба выконваць у дадатак да агульнай фізічнай нагрузцы.

Рабіць практыкаванні можна ў хатніх умовах або ў спартыўнай зале. Яны накіраваны на ліквідацыю застою крыві ў органах малога таза, якое з'яўляецца адной з прычын эректільной дысфункцыі.

Спецыялісты рэкамендуюць наступны комплекс рухаў:

1. Хада на ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, рукі пакладзеце на талію або сцягна, ногі сагніце ў каленях. Прыпадыміце ступні над падлогай, і рухайцеся наперад, перамяшчаючы вагу цела з адной ягадзіцы на іншую, затым назад. Зрабіце 10 рухаў наперад і назад, колькасць падыходаў - 5.
2. «Веласіпед» лежачы на спіне. Ляжце на спіну, ногі падніміце над падлогай пад вуглом 90 °. Рабіце круцільныя руху ад каленяў, імітую рух ног пры яздзе на ровары. Выконвайце на працягу 2-3 хвілін, паступова павялічвайце час выканання.
3. Ківач. Расстаўце ногі на шырыню плячэй, прысядзьце так, каб ягадзіцы апынуліся на адным узроўні з каленамі. Выконвайце калыхаць руху тазам наперад-назад. Пачніце з 30-40 секунд, паступова павялічвайце час выканання. Паміж падыходамі дапусцім інтэрвал 30-60 секунд, колькасць падыходаў - 3-5.
4. Масток. Лежачы на спіне сагніце ногі ў каленях, сагнутыя ў локцях рукі завядзіце за галаву, ўпрыцеся далонямі ў падлогу. Выпрастаць адначасова рукі і ногі, адрываючы цела ад падлогі і прагінаючы спіну. Затрымаецеся ў верхнім становішчы на 10-25 секунд, апусціцеся назад. Колькасць паўтораў - 3-5.
5. Прысяданні. Выконвайце па 15-25 прысяданняў за падыход, паступова павялічваючы колькасць паўтораў. Колькасць падыходаў - 3-5.
6. «Парадны крок». Устаньце прама, рукі па швах. Пачніце маршыраваць на месцы, згінаючы ногі і падцягваючы калені да жывата ўверх. Час выканання - 2-3 хвіліны.

Як узмацніць патэнцыю ў хатніх умовах

Паляпшэнне патэнцыі ў хатніх умовах магчыма пры ўжыванні комплексных мер нармалізацыі ладу жыцця мужчыны:

1. Дапамогуць здаровае харчаванне, фізічная актыўнасць, рэгулярныя заняткі спортам, рэжым сну.
2. Рэкамендаваныя рэгулярныя палавыя кантакты для натуральнага падтрымання ўзроўню выпрацоўкі тэстастэрону, зніжэнне штодзённага стрэсу.
3. Выкананне спецыяльных практыкаванняў для паляпшэння кровазвароту з часам павысіць якасць і працягласць эрэкцыі без прыёму таблетак і выкарыстання прэпаратаў мясцовага дзеяння.
4. Эфектыўныя народныя сродкі для паляпшэння патэнцыі.

Павышэнне патэнцыі ў мужчын пасля 50

Паслабленне патэнцыі ў мужчын ў сталым узросце з'яўляецца працэсам натуральным, звязаным з гарманальнай перабудовай арганізма, зніжэннем агульнага энергетычнага тонусу, пагаршэннем агульнага стану здароўя. Для паляпшэння сітуацыі асабліва важна выконваць здаровы лад жыцця:

• пакінуць шкодныя звычкі (алкаголь, тытунь);
• правільна харчавацца;
• пазбягаць стрэсаў;
• правільна расслабляцца;
• больш рухацца.

Неабходна падтрымліваць стабільнае колькасць сэксуальных кантактаў і па магчымасці не моцна скарачаць яго, таму што рэгулярнае палавое жыццё павялічыць інтэнсіўнасць выпрацоўкі тэстастэрону.

Мужчынам старэйшага ўзросту рэкамендуюцца так званыя кантрасныя ванны для паляпшэння крывацёку ў тазе і мочапалавых органах. Вазьміце 2 таза, запоўніце адзін гарачай, а другі - халоднай вадой.

Сядзіце ў кожным напераменку па 30-50 секунд.

Паляпшэнне патэнцыі ў мужчын народнымі сродкамі магчыма ў рамках комплексных мер аздараўлення арганізма.

Лекавыя расліны валодаюць здольнасцю павялічыць мужчынскую сілу, павысіць ўзровень тэстастэрону, аднавіць механізм своевеременно надыходзячай паўнавартаснай эрэкцыі, падоўжыць працягласць сэксуальнага кантакту.

Перш чым звяртацца да метадаў народнай медыцыны удакладніце ў спецыяліста інфармацыю пра супрацьпаказанні і пабочных дзеяннях. Эфектыўныя наступныя сродкі:

1. Адвар з лекавых траў. Вазьміце па 2 ст. л. засушаныя крапівы, кветак святаянніка і рамонкі лекавай. Заліце кіпенем і патрымаеце на моцным агні 2-3 хвіліны, рэгулярна памешваючы і не даючы настою закіпець. Астудзіце, працадзіце. Прымайце перад кожным прыёмам ежы па 1 чайнай лыжцы на працягу месяца.
2. Экстракт жэньшэня. Можна набыць настойку ў любой аптэцы. Прымаць штодня па раніцах, па адной чайнай лыжцы перад ежай, запіваючы шклянкай вады, на працягу 6-8 тыдняў.
3. Спіртавым настойка на корані імбіра. На 200 мл спірту спатрэбіцца 50 мг высушанага кораня. Натрыце сырой корань на сярэдняй тарцы (150-200 г), высушыце у духавай шафе. Заліце спіртам (або якаснай гарэлкай), настойвайце 16-20 дзён пры пакаёвай тэмпературы. Выпівайце па адной чайнай лыжцы перад кожным прыёмам ежы, запіваючы шклянкай вады, на працягу 2-3 месяцаў.
4. Сіроп на аснове сухафруктаў і прысмакаў. Здрабніце і змяшайце па 60 г курагі, чарнасліву і разынак з 1 дэсертнай лыжкай цукровага пяску, дробкай карыцы, гваздзікі, кардамона. Заліце 300 г паўсалодкае чырвонага віна, вытрымоўвайце на маленькім агні, рэгулярна памешваючы, каля гадзіны. Прымаць тры разы за дзень на працягу 3 тыдняў, аднаразовая доза - 1 ст. л.

Як павялічыць патэнцыю без шкоды для здароўя?

Праблемы з мужчынскай патэнцыяй здольныя узнікаць у любым узросце, становячыся для прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва сапраўднай трагедыяй. Прычын падобнай з'явы вялікае мноства, пачынаючы ад банальнага стрэсу і заканчваючы цяжкімі захворваннямі. І ўсё ж, у большасці выпадкаў сітуацыю можна паправіць.

Здаровы лад жыцця - залог мужчынскі заможнасці

Часам для павелічэння патэнцыі зусім не трэба падцягваць «цяжкую артылерыю» у асобе спецыялістаў-медыкаў. Дастаткова проста паклапаціцца аб уласным арганізме:

1. Адрэгуляваць харчаванне. Яму належыць першарадная ролю ў функцыянаванні арганізма кожнага чалавека. Рацыён павінен змяшчаць усе патрэбныя рэчывы і мікраэлементы. Асаблівая ўвага варта надаць вітамінам і элементам, неабходным для павелічэння патэнцыі: цынку, селену, вітамінаў груп E, B, C.
2. Сачыць за ўласным вагай. Лішні вага - люты вораг мужчынскай патэнцыі. Ён вінаваты ў тым, што зніжае ўзровень тэстастэрону (мужчынскага палавога гармона), адначасова павышаючы канцэнтрацыю эстрогенов - палавых гармонаў жанчын. Іх залішняе ўтрыманне і прыводзіць да падаўленьня патэнцыі, як зрэшты, і пагаршэння агульнага стану здароўя мужчын.
3. Адмовіцца ад шкодных звычак. Да іх, несумненна, ставяцца курэнне і алкаголь. І калі цалкам выключыць іх не атрымоўваецца, хоць бы звядзіце спажыванне «спакус» да мінімуму.
4. Заняцца фізкультурай або спортам. Праведзеныя даследаванні паказваюць, што маларухомы лад жыцця становіцца адной з прычын мужчынскага бяссілля. Таму для таго каб павялічыць патэнцыю, паступова прызвычаіць сябе да рэгулярнай гімнастыцы, трэнажорнай зале або проста бягу трушком.
5. Не нервавацца. Па дадзеных спецыялістаў, велізарны лік выпадкаў прыгнёту палавой функцыі звязана з псіхалагічнымі перажываннямі. Навучыцеся прапускаць непрыемнасці любога характару «міма сябе» ці звярніцеся за падтрымкай. Так будзе лепш не толькі для аднаўлення патэнцыі. У любой, якая патрабуе сур'ёзных рашэнняў праблеме, неабходныя халодная галава і моцныя нервы.
6. Старацца больш спаць. Сон - лепшыя лекі, для павелічэння патэнцыі, у тым ліку. Адвядзіце для сну не менш за восем гадзін у камфортнай і спакойнай абстаноўцы.

На эректільной функцыю аказваюць уплыў адразу некалькі фактараў, таму і аднаўленне страчанай сілы павінна праводзіцца комплексна.

Да пытання аб паляпшэнні мужчынскага здароўя трэба падыходзіць комплексна, таму нялішнім будуць спецыяльныя практыкаванні, якія дазваляюць павялічыць патэнцыю.

Нармалізацыя рэжыму дня

Каб падтрымліваць усе функцыі цэнтральнай нервовай сістэмы, трэба прытрымлівацца выразнаму рэжыму дня. Раніцу каштуе пачынаць з элементарнай зарадкі і шклянкі вады. Падчас працы абавязкова рабіць кароткія перапынкі на размінку.

Асабліва гэта тычыцца тых мужчыны, чыя дзейнасць звязана з сядзячай працай. У такім выпадку, размінку варта праводзіць кожныя 40-60 хвілін.

У якасці перакусу ўжываюцца не шкодныя фаст-фуды, а свежыя садавіна, якія насыцяць арганізм неабходнымі кампанентамі.

Для здароўя нервовай сістэмы, а такім чынам і патэнцыі, варта прытрымлівацца такіх простым правілах:

• Выключыце вялікая колькасць стрэсаў;
• Пазбягайце канфліктаў;
• Выконвайце строга нармаваны працоўны дзень;
• Выконвайце паўнавартасны васьмігадзінны сон;
• Кожны вечар перад сном шпацыраваць на свежым паветры ў плыні паўгадзіны.

«Не» шкодным звычкам

Не з'яўляецца сакрэтам, што алкаголь і курэнне - галоўныя ворагі патэнцыі. Ужыванне вялікай колькасць алкаголю парушае гарманальны фон, згубна ўздзейнічае на нервовую сістэму.

З часам праводнасць імпульсаў цалкам парушаецца, і сістэма не дае рэакцыю на ўзбуджэнне ў выглядзе эрэкцыі. Курэнне ж цалкам высільвае посуд. Іх звужэнне, дрэнная праходнасць не дазваляе крыві паступаць да палавым органам.

Захаванне такія простых рэкамендацый дазволіць падняць патэнцыю, і захаваць яе на належным узроўні.